SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na barki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na barki"?

  • [...] konsultanta od fizjoterapii( dosyc dokładnie mnie badał)-satawy napewno są wporzadku- nie pwiedział mi tego wprost ale domysliłem sie ze sądzi iż symuluje....no tak cwiczenia robione tak na slepo nie zawsze cos wniosą Kidys miałe problemy z wada postawy-głowa wysunieta do przodu i barki także-teraz to troche zniwelowałem Ps.To trwa juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2008-03-16 12:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon:klata + biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej -wycisk skos hantle -rozpiętki na maszynie 4x -przenoszenie sztangielki za głowę czy wyciskanie poziome w siadzie na maszynie ? ( to by wywalił, te 3 ćw. wystarczą. ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-04-24 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening w zaleznosci od uczelni mniej wiecej Pon : Klatka 4x cwiczenia Biceps 4x cwiczenia + bierznia lub rowerek 30 min ( na licznikach okolo -300kcal) wtorek : triceps 4x + nogi 4x + lydki 3x sroda - wolne czwartek - barki 4x + kaptury 4x + brzuch 4x cwiczenia piatek - plecy 5x + bierznia lub rowerek 30 min ( okolo - 300kcal wg wyswietlacza) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-12-10 21:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASAkrycznie szerokie barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od treningu barków raz, a porządnie i oceń, czy coś ruszyło. 1.Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 + 2s regresu Skladanka na ultra szerokość ( %-) ) A Wznosy boczne stojąc 5 x 10 B Wyciskanie stojąc zza karku szerokim chwytem 5 x 10 C Arnold press 5 x 10 I na koniec face pull 5 x 12/15p Barki będą szerokie, jeśli nauczysz się wykonywać poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2015-11-17 19:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thug - 14 miesięcy.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na masie jechałem splitem cały czas. Klatka + biceps , plecy + tricpes , nogi-barki-kaptury. Wszystko wolne ciężary i ćwiczenia z użyciem własnej masy. :)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kifoza ;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] widac juz tak tego,w lecie sporo plywalem, basen bardzo pomaga , starac sie trzymac odpowidnią postawe , ale najlepiej idz do ortopedy zaleci ci zapewne odpowiednie cwiczenia , a nie ryzykuj na wlasną rękę tak jak ja , mialem dobrego znajomego ktory wiedzial jakie miesnie wzmocnic , ktore pomogą i pokazywal cwiczenia , ale Basen to tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-03-17 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wada postawy?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie jest jeszcze tak źle. Najlepiej żebyś udał się do dobrego fizjoterapeuty, który pokaże Ci ćwiczenia, wyjaśni ich istotę tak byś nie szkodził sobie je wykonując. Ważny jest również trening stabilizacyjny. Patrząc na Twoje łopatki pewnie będą odstawać przy ruchach ręką. Dlatego gdy pójdziesz na siłownię będziesz ćwiczyć utrwalając nieprawidłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-07-24 20:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tłuszcze, ale na początek naucz się tego. Częste ćwiczenia bicepsa doprowadza go do stałego rozmiaru a nawet do pomniejszania. Spompowanie bicepsa to nie oznacza, że będzie wielki. Zmień plan na: PN. plecy biceps SR klata triceps PT nogi barki przedramie brzuch 3 razy w tygodniu Zrób 2 cwiczenia po 4 serie koncetrujac sie na technice.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-01-25 14:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itd o 1. Oprocz tego ciężar oczywiście uległ zmianie bo równiez zmniejszyłem go o jakieś 50%. Moja prośba brzmi gdyż wracam ponownie do treningu na mase, to czy kto mołby mi o troche zmodyfikować np. zmienic niektore cwiczenia badz kolejnosc itp itd Mam nadzieje Apokalipsa, że tera żadnej gafy nie strzeliłem Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2009-09-08 10:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Cwiczenia. Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6S po 12 powt 2 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6s po 12 powt Rozpientki 6s po 12 powt Pompki głową w doł- 2s X 15 15 chyba nie potrzebne. Barki Wyciskanie sztangi za głowy 4s po 12 Podciąganie sztangi wzdłórz tułowia 3s po 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6s po 12 Biceps Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-01-24 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2010-01-27 12:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za duzo na klate jesli z tricem itd. Nie rozumiem. Miałeś na mysli, ze za duzo na triceps jesli trenowany bedzie po klatce? Tutaj można się właściwie zgodzic, dwa cwiczenia w takim wypadku powinny wystarczyc. według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa Argumenty. Bardzo proszę nie rzucac slow na wiatr, tylko uzasadniac swoje tezy. 2.na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-05-16 21:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MojeImie - DT

    Post
    Trening w domu

    Plan nr. 2 Trening nr. 2 pompki 3 x 11 wykroki 3 x 9 wznosy kolan w podporze 3 x 6 zmieniłem ciut wersje pompek.. zapomniałem napisać wcześniej, że od początku podwijam miednice i napinam tyłek i brzuch. teraz pomyślałem, że włączę też inne mięśni do tego ćwiczenia i dodatkowo na górze wypycham dodatkowo barki w przód, do podłogi. ręce prostuje [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5885 Data: 2016-12-01 12:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z siłownią.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan FBW jest kompletny czy może mu czegoś brakuje? We wtorek, czwartek oraz sobotę dochodzą oczywiście ćwiczenia aerobowe: rower i basen. Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek- Zestaw A Środa- Zestaw B Piątek- Zestaw A Tygodnie parzyste: Poniedziałek- Zestaw B Środa- Zestaw A Piątek- Zestaw B Zestaw A Uda: Odpychanie nóg na suwnicy siedząc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-07-21 20:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelna dietka i rozklad treningow do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak dla mnie: napisałeś trening czwartek lub sobota ( Więc w czwartek zrób nogi, sobota barki). Co do samego treningu brzuch staraj się robić z nogami i plecami. A w treningu nóg dodaj 1-2 ćwiczenia typowo na mięsień 2-głowy. :-D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-10-16 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A 3 ćwiczenia po 4 serie 8/12 powtórzeń na klate i barki wystarczą? I zadam takie jeszcze trzy pytania, z czystej ciekawości. Łatwiej podnieść sztangę na ławeczne prostej czy w skosie w dół/w górę? Bo niektórzy mówią ,że na prostej mogą więcej podnieść niż np. w skosie w dół. I dla czego w wyciskaniu hantli mogę co najwyżej wziąć po 22.5kg na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-09-18 14:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam siłownię! Proszę o pomoc/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok, ale w tym moim treningu, nie ma wcale tyle maszyn: -skręty tułowia zastąpię brzuszkami skośnymi (bo ławka chyba może zostać?) -ściąganie kolan w siadzie - co zamiast tego? (bo przysiad, ~bułgarski i wspięcia są ok?) -ściąganie drążka nachwytem - to nie jest na wolnym ciężarze, ale na drążku się nie podciągnę, a muszę jakoś ćwiczyć te [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2009-09-30 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o takim planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jedyny trening żeby ćwiczyć tak długo jaki mi przychodzi do głowy to ćwiczenie jednej parti mięśni dziennie jest według mnie bardzo dobry Mięśnie klatki piersiowej (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi, ławka skośna 4 serie 2. Wyciskanie sztangi, ławka prosta 4 serie 3. Rozpiętki, ławka skośna 3 serie 4. Wyciskanie sztangi, ławka skośna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2002-05-09 13:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2004-04-10 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pośladków DJ Wallis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Rozumiem, że czas masz tylko 3 razy w tygodniu i dlatego łączysz aeroby z treningiem a la siłowym? Jest to dopuszczalne, chociaż lepiej byłoby aeroby [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 11:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)